ความหงุดหงิดนั้นทําให้คะแนนคุณเสียได้ ทําอย่างไรจึงจะกําจัดความหงุดหงิดนั้นได้

     ไทเกอร์ วูดส์ ก็อาจตีเสียได้เหมือนพวกเราทุกคนและเขาก็อาจหงุดหงิดอารมณ์เสียเหมือนพวกเราเช่นกัน แต่ความแตกต่างนั้นอยู่ที่ขั้นตอนถัดจากนั้น ซึ่งไทเกอร์เรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกและจิตใจ ดังนั้นไทเกอร์จะเตรียมพร้อมและมีสมาธิเต็มที่ที่จะเล่นช็อตต่อไป ในความจริงแล้ว โจเซฟ ชิลตัน เพียร์ซ เคยกล่าวไว้ว่าความหงุดหงิด นั้นอาจเป็นความรู้สึกที่ทําลายเกมกอล์ฟของเราได้มากที่สุด

     เขากล่าวว่าเมื่อเราโกรธหรือหงุดหงิดไม่ว่าเพราะเหตุใด “พฤติกรรมตามธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงการเรียนรู้ ความทรงจํา การระลึกได้ ความสามารถในการแก้ปัญหา และอื่นๆ จะได้รับผลกระทบตามไปด้วย” ซึ่งกล่าวอีกอย่างก็คือความหงุดหงิดนั้นทําให้เราโง่และมีช็อตแย่ๆ ตามมา เราทุกคนก็ได้เห็นมาแล้ว และก็เคยประสบกับตนเองทั้งสิ้น

     ประการแรก ที่จะเอาชนะความหงุดหงิดได้ก็คือ การยอมรับว่าเราเองไม่ใช่หุ่นยนต์ นักกอล์ฟทุกคนไม่ได้มีมนต์วิเศษที่จะบังคับลูกกอล์ฟได้ และถ้าเราซื่อสัตย์ต่อตนเอง เราต้องตอบตัวเองได้ว่ามันเป็นไปได้หรือที่เรา “สามารถ” ควบคุมทิศทางและวิถีของลูกกอล์ฟได้?

     เราเห็นไทเกอร์ผู้ซึ่งเล่นได้เก่งกว่านักกอล์ฟคนใดในโลกลงแข่งในบางวันโดยที่ไดรฟลูกแบบหาแฟร์เวย์ไม่พบ ดังนั้นเมื่อถึงคราวเราเล่นผิดพลาดหรือควบคุมลูกไม่ได้เราควรจะมีวิธีคิดที่จะทําให้เรารู้สึกดีขึ้น

     ประการที่ 2 ที่จะเอาชนะความหงุดหงิดได้ก็คือการยอมรับว่าในขณะที่เราไม่สามารถบังคับควบคุมลูกกอล์ฟได้แล้ว (และเรายังไม่สามารถบังคับตนเองได้อีกด้วย) เราต้องพัฒนาความสามารถในการสร้างความรู้สึกที่เยือกเย็น เพื่อสร้าง “ความฉลาดของจิตใจ”

เราจะควบคุมความโกรธหรือความหงุดหงิดและสร้างความฉลาดของจิตใจได้อย่างไร?

     ในเกมกอล์ฟ สิ่งที่ท้าทายที่สุดสําหรับนักกอล์ฟทุกคนก็คือการที่เราไม่สามารถปลดปล่อยหรือระบายความรู้สึกโกรธ หรือหงุดหงิดได้ ในการแข่งฟุตบอล สตีเว่น เจอร์ราด อาจจะวิ่งมากขึ้นหรือเล่นแรงขึ้น ในการชกมวย โจ คาสซาเก้ อาจจะชกให้หนักขึ้น แต่นักกอล์ฟไม่สามารถระบายความโกรธหรือความหงุดหงิดได้ในระหว่างการเล่นลูกกอล์ฟนิ่งอยู่ตรงนั้น และถ้าเราสวิงเร็วขึ้น หรือตีลูกกอล์ฟให้แรงขึ้นความเสียหายจะเกิดขึ้นทันที ให้คิดถึงคําว่าความรู้สึก “emotion” หรือ “E-motion” ซึ่งความโกรธหรือความหงุดหงิดนั้นเปรียบเหมือนเป็นพลังงาน (E–energy)

     สําหรับการเคลื่อนไหว (motion) นั่นเป็นความรู้สึกที่เราต้องการปลดปล่อย แต่ความสามารถในการคิดนั้นลดน้อยลง ไทเกอร์ วูดส์ จะไม่โกรธหรือหงุดหงิดเวลาเล่นช็อตแย่ๆ แต่เขาจะควบคุมตัวเองได้ในทันทีที่จะเล่นช็อตต่อไป

     ในตอนที่เขาเริ่มมีชื่อเสียงใหม่ๆ นั้น เขาเผยว่าเขามีวิธีการที่เรียกว่า “เส้น 10 หลา” ซึ่งเขาบอกว่าความโกรธหรือความหงุดหงิดนั้นจะถูกปลดปล่อยภายในช่วงระยะเวลาที่เขาเดินผ่านระยะ 10 หลา ถัดจากตําแหน่งของลูกกอล์ฟที่เขาพึ่งเล่นออกไป

     วิธีการของไทเกอร์นั้นบ่งเป็นนัยถึงกุญแจที่เราใช้จัดการกับความโกรธหรือความหงุดหงิด เราทุกคนอาจจะเคยได้อ่านได้ฟังเกี่ยวกับเรื่องพรีช็อตรูทีนหรือการเตรียมตัวก่อนตีลูกมาบ้าง แล้วเรื่องของ “โพสต์ช็อตรูทีน” หรือการทําใจหลังจากตีลูกไปแล้วเล่า นี่จะช่วยส่งสัญญาณให้สมองของเราว่าช็อตที่เราเล่นนั้นได้จบไปแล้ว อาจจะดูตรงไปตรงมา แต่ลองฉุกคิดถึงเกมของคุณและคุณจะตระหนักว่าคุณใช้เวลามากเพียงใดในการเอาแต่คิดถึงช็อตแย่ๆ ที่เอาแต่ทําให้ตนเองหงุดหงิด แต่ก็น่าประหลาดที่คุณไม่พยายามที่จะเอา ชนะมัน และความโกรธหรือความหงุดหงิดนั้นจะยังคงอยู่กับคุณ การสะสมความโกรธไว้ไม่ใช่สิ่งที่ดี แต่ให้คุณพยายาม

หาวิธีที่จะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อย E–motion 

     ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่ช่วยให้โปรระดับโลกที่ผมทํางานด้วย ได้เอาชนะความโกรธหรือความหงุดหงิดได้

1. อย่าเดินไปตามแฟร์เวย์โดยที่ยังถือไม้กอล์ฟที่คุณพึ่งเล่นไปด้วย เพราะในตอนนั้นการถือไม้กอล์ฟ ที่คุณเล่นเสียจะตอกย้ำถึงช็อตแย่ๆ ให้กับคุณ

2. ให้กําหนด “สัญญาณจบ” ซึ่งบ่งถึงว่าการเล่นช็อตนั้นๆ สิ้นสุดไปแล้ว โปรบางคนใช้วิธีการปลดถุงมือ บางคนใช้วิธีการหย่อนไม้กอล์ฟกลับลงในถุงกอล์ฟ บางครั้งอาจใช้วิธีการพูดง่ายๆ ว่า “จบ” หรือ “โอเค” ก็เพียงพอแล้ว

3. นับก้าวจํานวน 5 ก้าว นับถอยหลังจาก 5 ถึง 1 ซึ่งคล้ายกับวิธีการ “เส้น 10 หลา” ของไทเกอร์ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีช่วงเวลาในการปลดปล่อยความรู้สึกหงิดหงิดออกจากหัวของคุณ ขีดเส้นจบ และเตรียมพร้อมสําหรับช็อตต่อไป

4. ฝึกในสิ่งที่ผมเรียกว่า “ถอนหายใจ” ซึ่งหลังการเล่นแต่ละช็อต ในขณะที่คุณจะเริ่มออกเดิน ให้คุณระลึกว่าคุณจะต้องถอนหายใจ นี่จะช่วยให้คุณเกิดความรู้สึกว่าได้ระบายและผ่อนคลายจากการถอนหายใจ และยังช่วยให้คุณสังเกตถึงผลของการถอนหายใจต่อภาษากาย

5. ในขณะที่คุณเดินไปกลางแฟร์เวย์นั้น ให้ควบคุมระดับสายตาให้สูงกว่าระดับธง การมองต่ำลงไปที่พื้นนั้นทําให้คุณคิดย้อนกลับไปถึงสิ่งที่คุณต้องการจะลืม

     เทคนิคที่กล่าวไว้ข้างต้นนี้ไม่ช่วยหยุดช็อตแย่ๆ ที่คุณมีอยู่ แต่เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการรับมือกับช็อตแย่ๆ และเอาผลงานจากความสามารถที่คุณมีอยู่ให้มากที่สุดจากการออกรอบ ไทเกอร์ วูดส์ ก็ยังคงเล่นช็อตแย่ๆ บ้าง แต่ก็พนันได้เลยว่าเราทุกคนก็มีช็อตแย่ๆเหมือนกัน แต่อย่างไรก็ตาม ไทเกอร์สามารถควบคุมช็อตต่อไปของเขาได้ แล้วคุณเองเล่า...?